Massagem Desportiva para Atletas

O que é massagem desportiva?
Esta técnica é indicada tanto para amadores e profissionais e pode ser feita na pré e pós-competição.
Trata-se de uma massagem relaxante mais intensa que age nas dores do atleta, é indicada não só quando se tem lesão e sim na prevenção. 
A massagem desportiva pode ser feito nos dias do treinamento ou em dias intercalados. Após competição serve para relaxar a musculatura que foi sobrecarregada devido às competições ou repetições de exercícios físicos como musculação por exemplo.
 Quais são os benefícios?
Dentre os diversos benefícios desta técnica, podemos destacar:
Prepara a musculatura para o exercício
Aumenta a circulação sanguínea
Elimina as toxinas da musculatura
Previne lesões da musculatura e tendões
Tonifica o tecido muscular
Estimula a produção de adrenalina
Alivia as dores pós-treino

Para quem pratica atividade física e quer potencializar seus resultados, o ideal é a massagem desportiva, pois seus movimentos são mais fortes e rápidos para promover uma melhor circulação sanguínea, deixar a pessoa “mais agitada” antes do exercício, e no pós-exercício eliminar o ácido lático, que é responsável pela tão conhecida “dor do dia seguinte ao exercício”.

O Carnaval é um dos feriados mais aguardados do ano. Muita gente põe o pé na estrada para passar os dias de folia no interior ou na praia e acaba deixando de lado medidas simples de saúde e segurança, como alimentação, consumo de álcool e cuidados para evitar acidentes. Por isso, neste período do ano, o número de acidentes de automóveis aumenta significativamente. 

Os abusos na época de Carnaval podem ter sérias consequências para a saúde. Confira algumas orientações do Hospital Samaritano para garantir um Carnaval saudável, seguro e divertido:

1.Se for dirigir, não beba. Se beber, não dirija - A bebida altera, comprovadamente, a visão, noção de distância e reflexos. O álcool atua como um estimulante e provoca sensação de excitação no nosso corpo, além de comprometer sensivelmente as habilidades do motorista.

2.Antes de pegar a estrada, descanse para não dormir ao volante. O perigo é ainda maior quando se dirige em estradas com longas retas ou pouco movimento de veículos. A melhor opção é sempre viajar acompanhado e descansado – desta forma, é possível revezar a direção e conversar também ajuda a espantar o sono. 

3.Use sempre equipamentos de proteção – O uso correto do cinto de segurança pode salvar a sua vida. Em caso de colisão, este equipamento retém o corpo do motorista ou passageiro junto ao banco, impedindo que seja projetado para fora do veículo. Mesmo em uma velocidade de apenas 20 km/h, o impacto de uma colisão pode matar em caso de não utilização do cinto. A mesma orientação vale para o capacete ao viajar de moto. Este equipamento não é um acessório! Seu uso é obrigatório e tem como finalidade proteger a cabeça do condutor em caso de impacto com o solo ou outros obstáculos.

4.Cuide da sua alimentação – Durante as festas de Carnaval, a alimentação acaba ficando de lado e problemas como diarréia, vômito e má digestão podem aumentar. Mantenha uma alimentação equilibrada com frutas, verduras e carnes magras. Assim, você fica saudável e não perde nenhum dia de festa. 

5.Beba água – Assim como a alimentação, a água acaba sendo esquecida pelos foliões. Segundo médicos e nutricionistas, a ingestão de água e sucos é fundamental para que organismo funcione bem e fique hidratado. Durante o Carnaval, os foliões perdem muito líquido e, com o calor do verão, a desidratação pode ser um problema comum. 

6.Não esqueça o protetor solar – O Carnaval acontece em um dos períodos mais quentes do ano. Por isso, é importante tomar alguns cuidados. “Usar protetor solar preserva a nossa pele e evita o envelhecimento precoce”, explica a Dra. Gabriela Casabona, dermatologista do Hospital Samaritano. Segundo a especialista, os foliões que vão se divertir expostos ao sol devem usar protetor com fator a partir de 20. Para evitar queimaduras no rosto, região sensível do corpo, o ideal é usar bonés e viseiras.

7.Cuidado com as frutas cítricas – Além do uso do protetor solar, é importante lembrar que algumas frutas e produtos de beleza podem provocar alergias e manchas na pele. Desta forma, evite manusear alimentos como limão, figo e frutas cítricas, muito utilizadas em bebidas. 

8.Use camisinha em todas as relações sexuais - Leve os preservativos no bolso e fique protegido contra doenças sexualmente transmissíveis, como AIDS, Sífilis, dentre outros.

Cromoterapia- As cores podem ajuda-lo

História

Acredita-se que a Cromoterapia tenha tido origem na Ayurveda, uma especialidade médica praticada na Índia há milhares de anos e que associava a cor aos “chakras” – os 7 pontos espirituais do corpo, localizados ao longo da coluna. 
Os fortes efeitos das cores já são conhecidos e estudados há milhares de anos por civilizações muito antigas, como as do Egito, Índia, Grécia ou China. Terão sido os hindus os primeiros a realizar experiências com luzes coloridas, tendo descoberto as suas propriedades: dar energia, provocar o desejo de fazer coisas e, inclusive, facultar a força física necessária para as efetuar, daí que a Cromoterapia se baseie no princípio físico de que as cores são luz e esta é energia – a potência das cores atua no corpo, proporcionando bem-estar e estimulando-o.
Cada “chakra” corresponde a um órgão e cada órgão a uma cor e, em caso de desequilíbrio ou doença, crê-se que se deva expor o “chakra” afectado à sua cor dominante para que a saúde e bem-estar do paciente retomem à normalidade.

BASE CIENTÍFICA

Para você conseguir entender melhor como uma luzinha colorida pode alterar o seu estado de saúde torna-se válida essa explicação de como a energia luminosa altera o estado da matéria. Vamos voltar para a escola?

Matéria é tudo que tem massa e ocupa lugar no espaço. Toda matéria é composta de átomos, que são a menor porção da matéria. O átomo é composto por uma parte central (núcleo), onde são encontradas duas partículas: o próton (de carga elétrica positiva) e o nêutron ( de carga elétrica neutra). Ao redor do núcleo giram em altíssima velocidade as partículas chamadas elétrons (de carga elétrica negativa). Os átomos ligam-se uns aos outros até formarem uma matéria sólida.

A ciência descobriu que, assim como tudo que existe, os tecidos do nosso corpo são compostos por partícula de energia, sendo então energia. O átomo possui 7 níveis ou 7 camadas, onde os elétrons se encontram aprisionados. Porém, se o átomo for energizado, seja através de calor, luz, etc, os elétrons absorvem essa energia e "pulam" para níveis mais afastados do núcleo.Em um curto espaço de tempo, os elétrons retornam ao nível de onde saíram,mas aí já liberam ou devolvem a energia que absorveram em forma de luz. Esse facho de luz chama-se Fóton ou Quanta de Luz.

Por exemplo: Quando ligamos o interruptor de luz em nossa casa a mola existente dentro da lâmpada (em geral de tungstênio) é composta por átomos. Ao ligarmos o interruptor este energiza os elétrons, que absorvem a energia e pulam para níveis afastados e, ao retornarem, liberam a luz. A luz que você vê na lâmpada é composta por pequeninos fachos de luz liberados por cada elétron.

Albert Einstein descobriu a relação entre matéria e energia, definindo que "Matéria é energia em estado condensado, e energia é matéria em estado luminoso". Onde queremos chegar? Bem, as células são compostas por átomos, também são matéria/energia e reagem às cores mediante a descarga de hormônios.

Mas, por que essa explicação agora? Porque o nosso corpo é igualmente composto de átomos,células, e, ao utilizar as cores,estas iluminam os elétrons que absorvem a energia luminosa, ocorrendo alteração da matéria. A partir do momento em que os elétrons da luz colorida são absorvidos, os doentes são expulsos. Pense na Fotossíntese, em que células especiais nas folhas dos vegetais absorvem a energia luminosa do sol e a transformam em energia química, armazenada na molécula de glicose. O que acontece quando você come aquele vegetal? A energia contida na glicose passa para o nosso sistema de energia e nos serve de combustível para os movimentos, bom funcionamento dos órgãos... A luz solar corre por nossas veias e nervos, proporcionando o bom funcionamento do nosso corpo. Assim, acredito, fica mais fácil compreender a atuação das cores no nosso corpo através da Cromoterapia.

O TRATAMENTO

Um corpo não saudável emite vibrações desequilibradas e a cor, através da luz e do ambiente, às vezes na alimentação, atua por meio do sistema nervoso, estimulando a produção de hormônios que controlam o equilíbrio químico e energético do corpo. É uma terapia alternativa que promove um grande bem-estar e, aos poucos, através de entrevistas e acompanhamento, avalia-se os desequilíbrios energéticos existentes. Para tanto, o Cromoterapeuta necessita conhecer bem a história clínica, o estilo de vida, a alimentação do cliente, se concentrar nesses detalhes para captar o estado energético e localizar devidamente o desequilíbrio da cor.

O Cromoterapeuta, em um tratamento à distância, não tem como avaliar as vértebras do cliente, nem irradiar luzes utilizando a Lâmpada de Cromoterapia como em um consultório, onde são aplicada infinitas técnicas de uso das cores. De qualquer forma, é um tratamento que funciona muito bem com recomendação à distância, quando o terapeuta sugere uso de cores nas roupas, na dieta, na decoração da casa ou do escritório, indicação de pedras curativas para aplicação caseira, músicas terapêuticas para relaxamento, água solarizada, exercícios de visualização e relaxamento físico, que podem ser feitos em casa sem qualquer risco para a saúde. As cores utilizadas na cromoterapia são as mesmas do arco-íris: Vermelho, Laranja, Amarelo, verde, azul, Índigo e violeta, acrescentando-se o Rosa que é excelente para as emoções.

O QUE PODE SER TRATADO COM A CROMOTERAPIA?

Resfriados

Bronquite

Anemia

Dores reumáticas

Diarréia

Prisão de ventre

Distúrbios da Menstruação

Perturbações Renais

Distúrbios Sexuais

Inchaço abdominal

Fígado cansado

Vesícula Biliar

Reumatismo

Eczemas

Indigestão

Enxaquecas

Cansaçofísico/mental/emocional

Depressão

Ansiedade

Pânico

Estresse

Angústia

Apatia

Tristeza

Fobias

Insônia

Irritabilidade

Hipertensão

Hemorróidas

Artrite

Artrose

Osteoporose

Dor de dente

Vômito

Tosse

Espasmos

Gripe

Febre

Úlceras

Gastrite

Apendicite

Sinusite

Nevralgias

Zumbidos

Perturbações da visão

Nefrite

Otites

Cistite

Dores ciáticas/lombares

Irritação da pele

Asma

Qual o tamanho ideal da cintura para minimizar riscos de problemas cardíacos ?

Você já mediu a sua cintura? Sabe o que pode significar aquela "gordurinha" extra na barriga? 
O tamanho da circunferência abdominal pode significar riscos a sua saúde.
A gordura localizada não se trata apenas de um problema de estética, não adianta apenas pesar na balança para perder peso é preciso entender sobre percentual de gordura.O volume de peso pode variar, uma pessoa pode ter bastante massa magra e ter um peso acima do seu índice, porém não corre riscos de saúde tanto quanto um individuo com alto índice de massa gorda.

Tamanho da cintura: Estudos comprovam que quanto menor a cintura, menor a probabilidade de problemas cardiovasculares 

Qual o problema em ser gordinho(a)?

De acordo com Helena Custódio dona do Blog Sougordinhasim,o problema de ser gordinha é que a moda é voltada apenas para manequins até 40, ou seja só existe roupas bonitas para magros.
Se fast food é frequentado por amantes de comidas gordurosas e pessoas adeptas a grandes quantidades de calorias, sendo na maioria adultos com altos índices de obesidade porque o Mc Donald's coloca cadeiras onde 60% do seu publico não consegue sentar? acentos com capacidade inferior ao tamanho dos seus clientes?
Tudo isso é culpa da SOCIEDADE? talvez.
A sociedade realmente busca padrões de atrizes e modelos e exclui ou ignora o "diferente", mas já existe propagandas e conscientização escolar dizendo "Ser diferente é normal".Mas será que ser acima do peso é só padrão de estética?
Existem pessoas fora do peso que conseguem manter o equilíbrio com a saúde, alimentando-se adequadamente e não conseguindo baixar o seu peso, porém possui uma excelente saúde como bons índices de colesterol, diabetes e outros.
Hoje temos modelos plus size desfilando nas passarelas e trabalhando sua auto-estima o que é muito bom já que a mente acompanha o corpo, se você esta de bem consigo mesma sua saúde também flui de uma melhor maneira.
As pessoas acima do peso devem apenas observar como a sua gordura está sendo espalhada pelo corpo, a concentração em determinadas partes significam graves problemas de saúde.

Tratamento contra Flacidez