Massagem Desportiva para Atletas

O que é massagem desportiva?
Esta técnica é indicada tanto para amadores e profissionais e pode ser feita na pré e pós-competição.
Trata-se de uma massagem relaxante mais intensa que age nas dores do atleta, é indicada não só quando se tem lesão e sim na prevenção. 
A massagem desportiva pode ser feito nos dias do treinamento ou em dias intercalados. Após competição serve para relaxar a musculatura que foi sobrecarregada devido às competições ou repetições de exercícios físicos como musculação por exemplo.
 Quais são os benefícios?
Dentre os diversos benefícios desta técnica, podemos destacar:
Prepara a musculatura para o exercício
Aumenta a circulação sanguínea
Elimina as toxinas da musculatura
Previne lesões da musculatura e tendões
Tonifica o tecido muscular
Estimula a produção de adrenalina
Alivia as dores pós-treino

Para quem pratica atividade física e quer potencializar seus resultados, o ideal é a massagem desportiva, pois seus movimentos são mais fortes e rápidos para promover uma melhor circulação sanguínea, deixar a pessoa “mais agitada” antes do exercício, e no pós-exercício eliminar o ácido lático, que é responsável pela tão conhecida “dor do dia seguinte ao exercício”.

O Carnaval é um dos feriados mais aguardados do ano. Muita gente põe o pé na estrada para passar os dias de folia no interior ou na praia e acaba deixando de lado medidas simples de saúde e segurança, como alimentação, consumo de álcool e cuidados para evitar acidentes. Por isso, neste período do ano, o número de acidentes de automóveis aumenta significativamente. 

Os abusos na época de Carnaval podem ter sérias consequências para a saúde. Confira algumas orientações do Hospital Samaritano para garantir um Carnaval saudável, seguro e divertido:

1.Se for dirigir, não beba. Se beber, não dirija - A bebida altera, comprovadamente, a visão, noção de distância e reflexos. O álcool atua como um estimulante e provoca sensação de excitação no nosso corpo, além de comprometer sensivelmente as habilidades do motorista.

2.Antes de pegar a estrada, descanse para não dormir ao volante. O perigo é ainda maior quando se dirige em estradas com longas retas ou pouco movimento de veículos. A melhor opção é sempre viajar acompanhado e descansado – desta forma, é possível revezar a direção e conversar também ajuda a espantar o sono. 

3.Use sempre equipamentos de proteção – O uso correto do cinto de segurança pode salvar a sua vida. Em caso de colisão, este equipamento retém o corpo do motorista ou passageiro junto ao banco, impedindo que seja projetado para fora do veículo. Mesmo em uma velocidade de apenas 20 km/h, o impacto de uma colisão pode matar em caso de não utilização do cinto. A mesma orientação vale para o capacete ao viajar de moto. Este equipamento não é um acessório! Seu uso é obrigatório e tem como finalidade proteger a cabeça do condutor em caso de impacto com o solo ou outros obstáculos.

4.Cuide da sua alimentação – Durante as festas de Carnaval, a alimentação acaba ficando de lado e problemas como diarréia, vômito e má digestão podem aumentar. Mantenha uma alimentação equilibrada com frutas, verduras e carnes magras. Assim, você fica saudável e não perde nenhum dia de festa. 

5.Beba água – Assim como a alimentação, a água acaba sendo esquecida pelos foliões. Segundo médicos e nutricionistas, a ingestão de água e sucos é fundamental para que organismo funcione bem e fique hidratado. Durante o Carnaval, os foliões perdem muito líquido e, com o calor do verão, a desidratação pode ser um problema comum. 

6.Não esqueça o protetor solar – O Carnaval acontece em um dos períodos mais quentes do ano. Por isso, é importante tomar alguns cuidados. “Usar protetor solar preserva a nossa pele e evita o envelhecimento precoce”, explica a Dra. Gabriela Casabona, dermatologista do Hospital Samaritano. Segundo a especialista, os foliões que vão se divertir expostos ao sol devem usar protetor com fator a partir de 20. Para evitar queimaduras no rosto, região sensível do corpo, o ideal é usar bonés e viseiras.

7.Cuidado com as frutas cítricas – Além do uso do protetor solar, é importante lembrar que algumas frutas e produtos de beleza podem provocar alergias e manchas na pele. Desta forma, evite manusear alimentos como limão, figo e frutas cítricas, muito utilizadas em bebidas. 

8.Use camisinha em todas as relações sexuais - Leve os preservativos no bolso e fique protegido contra doenças sexualmente transmissíveis, como AIDS, Sífilis, dentre outros.